Kako se može sprečiti nedostatak vitamina D?
NEDOSTATAK VITAMINA D
Kako se može sprečiti nedostatak vitamina D?
Ažurirano 3. 12. 2020.
Updated December 3, 2020
Menu
Štampaj
Podeli:
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on email
- Prava količina vitamina D potrebna za održavanje normalnog nivoa u telu zavisi od više faktora: starosti, ishrane, ličnih navika, boje kože, prosečne izloženosti suncu, kao i od već postojećih stanja koja mogu uticati na potrebe svake osobe pa, samim tim, lekar specijalista treba pojedinačno da proceni svaki slučaj.
Opšta preporuka za odrasle je dnevni unos od 800 IJ (Internacionalnih jedinica) vitamina D, kako bi održali normalni nivo vitamina D u svom telu (iako je otkriveno da je starijim ljudima potrebna veća doza), kao i uvrštavanje ribe u ishranu, barem dva puta sedmično.
- Američko udruženje pedijatara savetuje da sva odojčad koriste suplemente vitamina D tokom prvih 6 meseci života, i da sva deca i tinejdžeri koji ne konzumiraju najmanje 1000ml mleka dnevno, uzimaju 400 IJ vitamina D (punomasno mleko sadrži oko 40 IJ vitamina D/ 100ml).
Podeli:
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on email
Sve o Vitaminu D,
vaš portal sa informacijama o „vitaminu Sunca“.
„Sve o Vitaminu D“ portal deo je informativne inicijative, koju je pokrenuo Proton Med Srbija, kao deo napora kompanije da javnosti podigne svest i predstavi edukativne materijale o zdravlju, kao i farmaceutskim temama.
