Ko ima veću sklonost ka nedostatku vitamina D?

NEDOSTATAK VITAMINA D

Ko ima veću sklonost ka nedostatku vitamina D?

Ažurirano 3. 12. 2020.
Updated December 3, 2020
Štampaj

Podeli:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on email
Određenim grupacijama može biti potrebna suplementacija kako bi se zadovoljila dnevna potreba za vitaminom D.

Potrebe za vitaminom D obično ne mogu da se ispune samo uz pomoć ljudskog mleka koje pruža <25 IU/L do 78 IU/L. To je naravno drugačije ako majka koristi suplementaciju sa visokom dozom vitamina D, što bi zauzvrat dovelo do odgovarajuće visokog nivoa ovog hranljivog sastojka u njenom mleku.

Iako je sunce potencijalni izvor vitamina D, većina zdravstvenih udruženja savetuje da se novorođenčad ne izlaže direktnoj sunčevoj svetlosti, kao i da nose zaštitnu odeću i kremu za sunčanje, pa se stoga preporučuje suplementacija vitaminom D.

Starije osobe imaju veći rizik od razvoja nedostatka vitamina D delimično zato što, kako stare, koža ne može tako efikasno da sintetizuje vitamin D, verovatno provode više vremena u zatvorenom prostoru, i mogu imati neadekvatni unos vitamina.

Ljudi koji provode vreme kod kuće, žene koje nose duge haljine i pokrivaju glavu iz verskih razloga, i ljudi sa zanimanjima koja ograničavaju izloženost suncu verovatno ne dobijaju dovoljno vitamina D od sunčeve svetlosti. Budući da su količina i učestalost korišćenja kreme za sunčanje promenljivi faktori koji zavise od lične sklonosti/navika, značaj uloge koju krema za sunčanje može imati u smanjenju sinteze vitamina D ne može se tačno izračunati. Unos preporučene dnevne doze vitamina D kroz ishranu i/ili suplemente pružiće ovim pojedincima odgovarajuće količine ovog hranljivog sastojka.

Veće količine pigmenta melanina u epidermalnom sloju rezultiraju tamnijom kožom i smanjuju sposobnost kože da proizvodi vitamin D od sunčeve svetlosti. Unos preporučene dnevne doze vitamina D kroz ishranu i/ili suplemente pružiće ovim pojedincima odgovarajuće količine ovog hranljivog sastojka.

Pošto je vitamin D rastvorljiv u mastima, njegova apsorpcija zavisi od sposobnosti creva da apsorbuje dijetalne masti. Osobama koje imaju smanjenu sposobnost da apsorbuju dijetalne masti možda će biti potrebna suplementacija vitaminom D. 

Malapsorpcija masti je povezana sa raznim zdravstvenim stanjima, uključujući neke oblike oboljenja jetre, cističnu fibrozu, celijakiju, i Kronovu bolest, kao i ulcerozni kolitis. Pored toga, ljudi sa nekim od ovih stanja mogu imati manji unos određene hrane, poput mlečnih proizvoda obogaćenih vitaminom D.

Gojaznim ljudima je verovatno potreban unos vitamina D veći od uobičajenog, da bi dostigli nivoe od 25(OH)D koji se mogu uporediti sa nivoima kod ljudi normalne težine. 

Gojaznost ne utiče na sposobnost kože da sintetiše vitamin D, ali veće količine potkožnih masnih ćelija odvajaju više vitamina i menjaju njegovo oslobađanje u cirkulaciju. Gojazne osobe koje su bile podvrgnute operaciji smanjenja želuca mogu vremenom imati manjak vitamina D bez dovoljnog unosa ovog hranljivog sastojka kroz ishranu ili suplemente, jer je gornji deo tankog creva u kojem se vitamin D apsorbuje „premošćen“ i vitamin D mobilizovan u serum iz masnih zaliha možda se vremenom ne može nadoknaditi.

Zapamtite, pre uzimanja bilo kakvih lekova ili suplemenata, konsultujte se sa svojim lekarom.

Izvori:

1. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals.  National Institues of Health, 2020. Dostupno na https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProf…

Podeli:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on email

Sve o Vitaminu D,
vaš portal sa informacijama o „vitaminu Sunca“.

„Sve o Vitaminu D“ portal deo je informativne inicijative, koju je pokrenuo Proton Med Srbija, kao deo napora kompanije da javnosti podigne svest i predstavi edukativne materijale o zdravlju, kao i farmaceutskim temama.

Uslovi korišćenja    |     Politika privatnosti     |    Reference     |     Mapa sajta    |    Kontaktirajte nas